Wszystko o bólu stawów

Ruch może zarówno chronić, jak i niszczyć stawy. Zwiększone i nieracjonalne obciążenie stawów prowadzi do ich stopniowego niszczenia, któremu towarzyszy ból i stan zapalny, problem skutecznego leczenia nie jest rozwiązany.

Google Play App

Dlaczego bolą mnie stawy?

Ból może wystąpić z różnych powodów: po uderzeniach, upadkach, zajęciach sportowych, podczas aktywnych faz wzrostu, ciąży i gorączki. W tych przypadkach może mu towarzyszyć niewielki obrzęk, ale zwykle jest on tymczasowy.

zapalenie torebki stawowej
Circle Decoration in Shop Products Block

Jeśli ból nasila się podczas ruchu lub nacisku, a staw staje się gorący i opuchnięty, może to wskazywać na zapalenie kaletki maziowej.

reumatoidalne zapalenie stawów
Triangle Decoration in Donate Block

Gdy ból nasila się po dłuższym braku ruchu, a stawy są ogólnie sztywne, można podejrzewać reumatoidalne zapalenie stawów.

zapalenie kości i stawów
Rectangle Decoration in Buy Gift Cards Block

Po 45 roku życia ludzie są podatni na chorobę zwyrodnieniową stawów - ruchy stają się sztywne, a ból nasila się podczas ruchu.

Jak zorganizowane jest połączenie?

Staw to miejsce, w którym spotykają się dwie kości (istnieją duże stawy, takie jak stawy biodrowe i barkowe, oraz małe stawy, takie jak stawy dłoni i stawy między kręgami). Zewnętrzna część stawu jest pokryta torebką, wewnątrz stawu znajduje się jama (kości nie są ściśle dopasowane do siebie, między nimi jest niewielka szczelina), w jamie stawowej znajduje się płyn, który odżywia staw i łagodzi tarcie podczas ruchu.

Aby zapobiec bólowi stawów

  • Utrzymywanie prawidłowej diety. Dieta powinna zawierać owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude mięso i drób, ryby, pokarmy zawierające wapń i witaminę D.
  • Kontrolowanie masy ciała. Nadmierna masa ciała zwiększa fizyczne obciążenie stawów, co powoduje ich deformację i zniszczenie.
  • Prowadź zdrowy tryb życia. Należy unikać palenia, alkoholu, narkotyków, przejadania się, hipodynamii.
  • Wykonuj regularną umiarkowaną aktywność fizyczną. Mogą to być poranne ćwiczenia, gimnastyka, jazda na rowerze, pływanie, joga.
  • Nosić wygodne buty. Powinno mieć mały obcas i szeroki nosek, a w przypadku płaskostopia należy stosować wkładki ortopedyczne.
  • Unikaj hipotermii. W zimnych porach roku należy ubierać się ciepło i stosownie do pogody, ale nie zaleca się przegrzewania, ponieważ przegrzanie może prowadzić do pogorszenia procesu zapalnego.
  • Przestrzegaj odpowiedniej ilości snu. Stawy potrzebują odpoczynku, który otrzymują podczas snu.

Jeśli wystąpi ból stawów, należy skonsultować się ze specjalistą, który przeprowadzi diagnozę i, jeśli to konieczne, zaleci specjalistyczne leczenie.

Stawy mogą boleć z różnych powodów, w tym:

Styl życia. Siedzący tryb pracy, brak aktywności fizycznej lub wręcz przeciwnie - nadmierny wysiłek fizyczny, nadwaga itp.

Fizjologia i genetyka. Predyspozycje genetyczne, naturalne zmiany związane z wiekiem, dawne urazy, bóle wzrostowe u dzieci itp....

Choroby zwyrodnieniowe stawów. Są to choroba zwyrodnieniowa stawów i choroba zwyrodnieniowa stawów, które najczęściej dotykają dużych stawów.

Zapalenie stawów, w tym reumatoidalne zapalenie stawów. Zapalenie stawów - stan zapalny stawów - występuje z różnych przyczyn, ale ich wspólną cechą jest występowanie bólu w jednym lub kilku stawach.

Infekcje. Staphylococcus aureus, rzeżączka i kilka innych chorób zakaźnych może wpływać na stawy i powodować ból.

Zaburzenia krążenia i metabolizmu. Na przykład dna moczanowa może wpływać na stawy i powodować ból.

Ból funkcjonalny. Są to bóle występujące w sytuacjach stresowych w wyniku skurczu naczyń krwionośnych.

Ostre infekcje dróg oddechowych, ostre infekcje dróg oddechowych itp. Ból i bóle stawów są częstym objawem różnych chorób wirusowych i bakteryjnych.

Kilka wskazówek, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych stawów:

  • Prawidłowe odżywianie. Konieczne jest wykluczenie z diety wysokokalorycznych i smażonych potraw, fast foodów, dań gotowych i słodyczy. Przydatne jest włączenie do diety produktów z kwaśnego mleka, chudego gotowanego mięsa i ryb.
  • Aktywność fizyczna. Ważne jest, aby zwiększyć aktywność fizyczną, ale należy zachować ostrożność podczas wybierania rodzaju aktywności fizycznej. Na przykład bieganie, step aerobik, skakanie i podnoszenie ciężarów mogą uszkodzić stawy.
  • Przerwy w pracy. Co 1-1,5 godziny pracy należy zrobić sobie przerwę, którą lepiej przeznaczyć na wykonanie prostych ćwiczeń, które pomogą rozluźnić mięśnie wokół obciążonych stawów i poprawią krążenie krwi w tym obszarze.